男女500人に聞いた テレワーク中の息抜きランキング

テレワーク中の息抜き1位は「外出する」

まず「テレワーク中、どのような息抜きをしていますか?」と聞いたところ、結果は以下のようになりました。

回答数が多かった順に10位までをランキング形式で紹介します。

ダントツの1位は「外出する」でした。

「外食」「買い物」「散歩」など、できるだけ外出して息抜きしている人が多数。

2位以下は「ストレッチ・運動をする」「飲み物休憩をとる」と続きます。

また「家事をする」「ペットと触れ合う」など、自宅でのテレワークならではの回答も入りました。

では1位から順に、具体的な回答をご紹介します。

【1位 外出する】

・近所のカフェに息抜きで行きます(20代男性)

・午前と午後に一度ずつ外に出ています。散歩のときもあれば、銀行や買い物も。それが息抜きです(40代女性)

・近くのコンビニに用事がなくても行く(50代男性)

ダントツの1位は「外出する」でした。

外出先はスーパー・コンビニ、レストラン・カフェ、公園などさまざまで、「どこにも寄らずにただドライブ」という人も。

外出することで多かれ少なかれ身体を動かしますし、仕事をしている場所から離れて上手にリフレッシュできそうですね。

また「連絡はとれる状態で散歩にいく」という回答もありました。

【2位 ストレッチ・運動をする】

・家のすぐ近くにジムがあるので、30分程度筋トレをしにいく(20代男性)

・集中力が切れてきたら、動画サイトでストレッチ・運動系の動画を見て身体を動かし、リフレッシュしている(30代女性)

・ベランダに出て体操をする(50代女性)

2位にランクインしたのは「ストレッチ・運動をする」です。

体操やストレッチをしてリフレッシュしているという人も多いとわかります。

「エクササイズ系の動画を見ながら」「フィットネスゲームで」など、動画サイトやゲームを活用している人も目立ちました。

また「ベランダに出てストレッチ」など、自宅であっても外の空気を吸いながら運動している人もいました。

【3位 飲み物休憩をとる】

・専門店でドリップしてもらったコーヒーを自分の好みで入れて休憩する(30代女性)

・家のテラスでカフェに行った気分でお茶をする(40代女性)

・窓を開けてコーヒーを飲む(50代男性)

「飲み物休憩をとる」が3位です。

1位「外出する」の中にも「カフェにコーヒーを飲みにいく」「コンビニにコーヒーを買いにいく」が含まれているので、飲み物で息抜きしている人はかなり多そうです。

「少し高級なコーヒーを飲む」「テラスやベランダで飲む」など、飲み物そのものや飲み方・飲む場所にこだわっている人もいました。

飲み物の質や飲む場所にこだわると、コーヒーブレイクの満足感が高まりそうですよね。

【4位 動画・テレビ・映画を観る】

・録画したドラマやバラエティー番組を観ます(30代女性)

・動画サイトでポメラニアンの動画を観る(40代男性)

・2時間映画を倍速にして1時間で観る(50代男性)

4位は「動画・テレビ・映画を観る」です。

好きな動画を見て、ガラリと気分を変えてリフレッシュしている人も多いのですね。

中には「無音の中で仕事をしているので、テレビをつけて誰かの声を聞きたくなる」という意見も。

また「ダラダラ観ると仕事に戻りたくなくなるので、作業時間・休憩時間を決めている」と、きちんとルールを設けている人もいました。

【5位 おやつを食べる】

・ダメだと思いつつも、お菓子に手が伸び、お茶をしてしまいます(30代女性)

・リビングにおいてあるお菓子などを食べる(40代男性)

5位には「おやつを食べる」がランクイン。

コーヒーなどの飲み物とともに、お菓子もつまむという人が多くなりました。

中には「15時に絶対おやつを食べてコーヒーを飲む」と、時間を決めている人も。

「会社には持っていかないチョコレート」「キンキンに冷やしたチョコレート」など、お菓子にこだわっている人もいました。

【6位 家事をする】

・浴室の掃除をする、キッチン周りの整理整頓をする(20代女性)

・ベランダでの洗濯物干しを積極的に行います(40代男性)

・お昼ご飯は必ず自分で作って、料理を息抜きにしています(50代女性)

息抜きとして「家事をする」が6位に入りました。

料理、掃除、アイロンがけなどが息抜きになるのは、テレワークならではですね。

あまり長くならないよう「夕飯の下ごしらえは10分くらいできりあげる」「簡単な家事をする」という回答もありました。

女性からの回答が多かったものの、「家事」と答えた男性も4人いました。

【7位 音楽・ラジオを聴く】

・音楽を聴いてリフレッシュする(30代女性)

・ラジオを聞いています(40代女性)

・好きな音楽を聴いてリラックスする(60代以上男性)

7位は「音楽・ラジオを聴く」です。

仕事中に周りを気にせず好きな音楽を聴けるのも、テレワークならではですね。

中には「眠気覚ましのため、音楽をかけながら仕事をする」という回答も。

「運動しながら音楽を聴く」「音楽を聴きながらコーヒー」など、他の息抜きと合わせて音楽を聴いているという回答も目立ちました。

【8位 ペットと触れ合う】

・飼っているペットの様子を見て話しかけたりする(20代女性)

・犬を飼っているので、一緒に散歩して遊んだりします(40代女性)

8位は「ペットと触れ合う」でした。

愛犬や愛猫との息抜きは、職場ではできませんよね。

中には「家の中で飼えるようなペットを飼って楽しんだりしていた」と、テレワークをきっかけにペットを飼いはじめたと思われる回答もありました。

また「5分だけ犬とたわむれる」と、時間を決めて息抜きしている人もいました。

【9位 外の空気を吸う】

・お部屋の窓を開けて、空気の入れ替えをしていました(20代女性)

・ベランダに出て日光を浴びる(30代男性)

「外の空気を吸う」が9位にランクイン。

「外出する」まではいかなくても、家の中で外の空気を吸って息抜きしている人も多いとわかりました。

部屋から出たり窓を開けたりして、外の空気に触れたり日光を浴びたりするだけで、気持ちスッとリフレッシュするような気がしますよね。

「オンライン会議での社外秘の内容が外に聞こえないよう、窓を閉めて仕事をしていたので、窓を開けて空気の入れ替えをするとスッキリできました」という回答もありました。

【10位 ゲームで遊ぶ】

・ゲームをして息抜きしてます(20代男性)

・コーヒーを飲みながらゲームをする(30代女性)

10位は「ゲームで遊ぶ」でした。

スマホのほか、家庭用ゲーム機やパソコンでゲームしている人も。

「30分程度」と時間を決めて遊んでいる人や、「昼食の買い物に行く途中で、位置情報ゲームを少しだけプレイ」という人もいました。

息抜き休憩の平均は1時間55分

続いて「テレワーク中、休憩は1日平均何分くらいとっていますか?」と聞いたところ、回答は以下のようになりました。

休憩時間には、ランチ休憩を含みます。

平均は115分(1時間55分)でした。

ランチ休憩と合わせて120分(2時間)以下の人が多数派の中、180分(3時間)以上休憩している人も4人。

一方で30分以下とかなり短い人も9人いて、最短は「10分」でした。

また「バラバラ」「波に乗っている日は休憩なし、乗らない日は休憩が長いからわからない」と答えた人も2人いました。





結果をSNSでシェアしよう!

投票しよう!