睡眠において譲れないポイントランキング

本日のランキングは「睡眠において譲れないポイントランキング」です！

日本人の5人に1人が不眠症といわれている現代。より良い睡眠を取れるよう寝る前こだわっていること、誰にでもありますよね。

今回はそんな睡眠において譲れないポイントについてアンケートを取ってランキングにしてみました。

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「睡眠において譲れないポイントランキング！」ランキングの結果は…？

それでは、「睡眠において譲れないポイントランキング！」のランキングをcheckしていきましょう！

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第1位：部屋の明るさ【睡眠のポイント】

第1位は「部屋の明るさ」でした！

寝る前の部屋の明るさは快適な寝室づくりに必要不可欠です。人間は光を浴びると脳が活性化されるため、寝室が明るすぎるとなかなか寝付けませんし睡眠も浅くなってしまいます。

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真っ暗な部屋は少し苦手という方、蛍光灯の明かりはメラトニンという睡眠ホルモンを抑制してしまうので、暖色系の間接照明がおすすめです。その中でもキャンドルの明かりなど揺れる光は、人にいやしを与えリラックス効果をもたらしてくれるんだとか。

温かく優しい明かりでより良い睡眠に導いてくれることでしょう。