睡眠において譲れないポイントランキング

第2位:睡眠時間(長さ)【睡眠のポイント】

第2位は「睡眠時間(長さ)」でした!

健康や美容に多く関わっている睡眠時間。日本人の平均睡眠時間は欧米諸国に比べて少ない傾向にあり、女性は男性よりも睡眠時間が短いそうです。


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一日の平均睡眠時間は7〜8時間程度が理想と言われていますが、何かと忙しい現代、毎日同じ時間に就寝とはなかなかいかないものですよね。

寝る前に体を温めるとより早く入眠ができ翌日体も軽くなります。疲れているときこそ数分のストレッチをして睡眠の質を高めてみてください!

第3位:枕の高さ【睡眠のポイント】

第3位は「枕の高さ」でした!

枕は上質な睡眠をとるために欠かせないアイテムです。自分に合っていない枕を使っていると、快適な睡眠と取るどころか、頭痛や肩こりなどの症状も起きやすくなり健康的にもあまりよくありません。


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首は緩やかなS字を描いていますが、最近は長時間のデスクワークやスマホの見過ぎなどでストレートネックになっている方も多くなってきています。

バスタオルを丸めて首枕にすると就寝中自然なS字をキープでき、むくみや疲れも解消されるそう。ぜひ試してみてください!





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